Если вы хотите похудеть, но не хотите прибегать к радикальным методам, таким как липосакция , то существует огромное количество всевозможных диет, которые в разной степени способствуют снижению веса. Как разобраться в этом многообразии и выбрать именно то, что подходит для вашего организма?
Главное – не бросаться в новую диету как в омут с головой, а постараться отнестись к диете трезво и взвешенно. Не всегда диета, которая помогла похудеть вашей подруге, будет иметь для вас такой же положительный эффект. Постараемся разобраться и вывести основные положительные и отрицательные моменты наиболее распространенных способов похудения.
Голодание
Употребление неограниченного количества жидкости в виде овощных отваров, чаев из трав, минеральной воды и почти полный отказ от пищи.
При голодании результаты потери веса видны уже на первой неделе, так вес снижается очень быстро.
Но ряд факторов, возникающих при голодании, говорят о том, что нужно очень сильно задуматься, прежде чем начать голодать.
Практически полностью отказавшись от пищи, мы накладываем своеобразный запрет на поступление в организм питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования. При полном голодании сильно снижается иммунитет, что может усилить вероятность «приобретения» инфекционных и простудных заболеваний. Большой расход мышечного белка при полном голодании может привести к появлению лишних морщин, слабости мышц.
Голодание, если вы дорожите своим здоровьем, обязательно нужно проводить под наблюдением опытного специалиста.
Низкокалорийные диеты
Ограничение калорийности пищи. Как правило, это достигается за счет уменьшения количества жиров, поступающих в организм.
Очень действенное расщепление жиров происходит только в течение первых 14 дней, потом этот процесс проходит не так бурно, организм начинает привыкать к ограничениям.
За две недели можно потерять 5-7 килограммов, и это реально. Контроль и поддержание веса нужно подкреплять физическими нагрузками и подсчетом калорийности за сутки.
Но нужно сказать о том, что постоянное ограничение калорийности может вызвать состояние депрессии. А прекращение соблюдения диеты чревато очень быстрым набором веса.
Низкокалорийные маложирные диеты
Количество потребления пищи сводится до минимума. В основном кушают малокалорийные нежирные и обезжиренные продукты. 30-40 г жира в день должно в рационе человека, предпочитающего такой способ похудения. И не больше!
За месяц в случае соблюдения этой диеты можно похудеть на 1,5-2 килограмма.
Постоянное ограничение в потреблении жиров может привести организм к умственной и физической усталости.
Главное – не бросаться в новую диету как в омут с головой, а постараться отнестись к диете трезво и взвешенно. Не всегда диета, которая помогла похудеть вашей подруге, будет иметь для вас такой же положительный эффект. Постараемся разобраться и вывести основные положительные и отрицательные моменты наиболее распространенных способов похудения.
Голодание
Употребление неограниченного количества жидкости в виде овощных отваров, чаев из трав, минеральной воды и почти полный отказ от пищи.
При голодании результаты потери веса видны уже на первой неделе, так вес снижается очень быстро.
Но ряд факторов, возникающих при голодании, говорят о том, что нужно очень сильно задуматься, прежде чем начать голодать.
Практически полностью отказавшись от пищи, мы накладываем своеобразный запрет на поступление в организм питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования. При полном голодании сильно снижается иммунитет, что может усилить вероятность «приобретения» инфекционных и простудных заболеваний. Большой расход мышечного белка при полном голодании может привести к появлению лишних морщин, слабости мышц.
Голодание, если вы дорожите своим здоровьем, обязательно нужно проводить под наблюдением опытного специалиста.
Низкокалорийные диеты
Ограничение калорийности пищи. Как правило, это достигается за счет уменьшения количества жиров, поступающих в организм.
Очень действенное расщепление жиров происходит только в течение первых 14 дней, потом этот процесс проходит не так бурно, организм начинает привыкать к ограничениям.
За две недели можно потерять 5-7 килограммов, и это реально. Контроль и поддержание веса нужно подкреплять физическими нагрузками и подсчетом калорийности за сутки.
Но нужно сказать о том, что постоянное ограничение калорийности может вызвать состояние депрессии. А прекращение соблюдения диеты чревато очень быстрым набором веса.
Низкокалорийные маложирные диеты
Количество потребления пищи сводится до минимума. В основном кушают малокалорийные нежирные и обезжиренные продукты. 30-40 г жира в день должно в рационе человека, предпочитающего такой способ похудения. И не больше!
За месяц в случае соблюдения этой диеты можно похудеть на 1,5-2 килограмма.
Постоянное ограничение в потреблении жиров может привести организм к умственной и физической усталости.