Наверное, каждый сталкивается с такой проблемой современного мира, как нехватка времени. Это особенно остро задевает немаловажный аспект нашей жизни – питание. Бывает такое, что в рабочей спешке не успеваешь пообедать или, опаздывая на работу, схватываешь на лету в лучшем случае бутерброд. Ночью же, когда спешить уже особо не куда и надо спать вас все-таки догоняет голод, который гонялся за вами весь день. Как же быть в таком случае? Хочется и фигуру сохранить, и при этом крепко уснуть, не мучаясь от голода. Можно, конечно, отступить от диеты, плотно покушать и пообещать себе завтра исправиться, или прибегнуть к косметологическим способам избавления от лишнего веса (подробнее здесь ). Но есть и другой выход, главная знать, что можно покушать, не навредив, ни организму, ни фигуре.
1. Отварные овощи
Здесь нам в помощь овощной микс, который можно найти в любом магазине. Съев блюдо из отварных (или паровых) овощей, состоящее из полезных моркови, брокколи, зеленого горошка, вы не только насытите организм, утолив чувство голода, но и почистите кишечник. Правда, о таком любимом овоще ,как картошка придется в поздний час забыть, иначе лишних килограмм не избежать.
2. Нежирный кефир
Насытить организм массой витаминов и микроэлементов поможет обезжиренный кефир. Калорий в таком продукте очень мало, зато приносит он много пользы, к тому же поможет людям с проблемами засыпания. Пару стаканов кефира мигом насытят ваш желудок. Людям, страдающим от изжоги, стоит быть осторожнее с кефиром на ночь.
3.Кабачковая икра
Чудо продукт поможет не только быстро избавиться от голода, но и поможет избежать проблем с утренними отеками лица. В идеале, икра должна быть домашнего изготовления из кабачков, баклажанов или овощей, с меньшим количеством соли и приправ, чем в магазинной. Но можно обойтись и купленной, только не стоит ее есть банками за один раз.
4. Куриная грудка
Не всем подойдут как овощи, так и кефир. Для многих, особенно для мужчин, отсутствие мяса просто немыслимо. В таком случае, идеальным станет курятина, а именно куриная грудка. В ней содержится комплекс витаминов и минералов, а вот ненавистные всем углеводы отсутствуют. Чтобы блюдо содержало еще меньше калорий, советуем приготовить грудку на пару, добавить оливковое масло и немного специй.
5. Рыба
Давно уже ни у кого не осталось сомнений в полезности употребления рыбы. Однако, стоит помнить, что в позднее время лучше отказаться от жирных сортов и отдать предпочтение менее калорийным треске, хеку, минтаю или палтусу. Вдобавок ко всему такая рыба поможет бороться с повышенным холестерином и наладить работу сердечно-сосудистой системы
Не забывайте, мы не ставим задачу плотно покушать, дополняя простые блюда соусами и гарнирами. Все что необходимо – это утолить голод и спокойно уснуть.
1. Отварные овощи
Здесь нам в помощь овощной микс, который можно найти в любом магазине. Съев блюдо из отварных (или паровых) овощей, состоящее из полезных моркови, брокколи, зеленого горошка, вы не только насытите организм, утолив чувство голода, но и почистите кишечник. Правда, о таком любимом овоще ,как картошка придется в поздний час забыть, иначе лишних килограмм не избежать.
2. Нежирный кефир
Насытить организм массой витаминов и микроэлементов поможет обезжиренный кефир. Калорий в таком продукте очень мало, зато приносит он много пользы, к тому же поможет людям с проблемами засыпания. Пару стаканов кефира мигом насытят ваш желудок. Людям, страдающим от изжоги, стоит быть осторожнее с кефиром на ночь.
3.Кабачковая икра
Чудо продукт поможет не только быстро избавиться от голода, но и поможет избежать проблем с утренними отеками лица. В идеале, икра должна быть домашнего изготовления из кабачков, баклажанов или овощей, с меньшим количеством соли и приправ, чем в магазинной. Но можно обойтись и купленной, только не стоит ее есть банками за один раз.
4. Куриная грудка
Не всем подойдут как овощи, так и кефир. Для многих, особенно для мужчин, отсутствие мяса просто немыслимо. В таком случае, идеальным станет курятина, а именно куриная грудка. В ней содержится комплекс витаминов и минералов, а вот ненавистные всем углеводы отсутствуют. Чтобы блюдо содержало еще меньше калорий, советуем приготовить грудку на пару, добавить оливковое масло и немного специй.
5. Рыба
Давно уже ни у кого не осталось сомнений в полезности употребления рыбы. Однако, стоит помнить, что в позднее время лучше отказаться от жирных сортов и отдать предпочтение менее калорийным треске, хеку, минтаю или палтусу. Вдобавок ко всему такая рыба поможет бороться с повышенным холестерином и наладить работу сердечно-сосудистой системы
Не забывайте, мы не ставим задачу плотно покушать, дополняя простые блюда соусами и гарнирами. Все что необходимо – это утолить голод и спокойно уснуть.