Частое следование новомодным диетам, особенно если по окончании диеты происходит повторный набор потерянного веса, способно нанести серьезный вред вашему обмену веществ. Однако, кроме того, что эффективно предлагает похудеть процедура криолиполиз , существует способ починить нарушенный метаболизм и из этой статьи вы узнаете о том, как это сделать.
Все очень просто. Для того, чтобы ускорить или поддерживать высокую скорость обмена веществ, нужно больше кушать и уделять больше времени физической активности. Пища и физическая активность ускоряют метаболизм. Хитрость заключается в том, чтобы сбалансировать эти два фактора, соблюдая при этом отрицательный баланс калорий, дабы не набрать нежелательного веса. Итак, давайте разбираться.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обладают крайне медленным обменом веществ. Это следствие гормональных изменений из-за недостатка физической активности, а также того, что организм таких людей не обучен сжигать дополнительные калории.
Люди, постоянно сидящие на диете, находятся в похожем положении. Когда вы хронически недоедаете, метаболизм очень сильно замедляется для защиты организма от голодной смерти.
Физическая активность и пища – это ускорители обмена веществ. Это конечно не значит, что более обильное питание само по себе помогает похудеть или поддерживать желаемую массу тела. Но когда вы соединяете его с энергозатратными тренировками, то получаете, как говорится, «лучшее из обоих миров».
Например, предположим, что ваша базовая скорость обмена веществ позволяет сжигать 2000 калорий в день. Зная это, вы садитесь на диету и начинаете потреблять 1500 калорий в день, создавая негативный баланс в 500 калорий. С первого взгляда, дефицит в 500 калорий – это совсем неплохо, но, к сожалению, это не идет на пользу вашему метаболизму. На самом деле, недоедание только замедляет обмен веществ, с каждым днем все больше и больше. Поэтому диета – это не лучший способ создания дефицита калорий. И уж точно это не способ починки сломанного метаболизма.
Теперь рассмотрим другой сценарий. Вместо того, чтобы есть меньше, вы начинаете съедать на 300 калорий больше, а также сжигаете 800 калорий при помощи фитнеса. В результате вы получаете тот же самый дефицит в 500 калорий (2300 потребили, 2800 сожгли, 2800-2300=500), но теперь ваш обмен веществ разгоняется до сверхсветовой скорости, благодаря большему потреблению пищи и большему количеству физической активности.
Примените данную концепцию и наблюдайте за тем, как восстанавливается нарушенный метаболизм, испаряются лишние килограммы и фигура радует вас своей стройностью круглый год.
Все очень просто. Для того, чтобы ускорить или поддерживать высокую скорость обмена веществ, нужно больше кушать и уделять больше времени физической активности. Пища и физическая активность ускоряют метаболизм. Хитрость заключается в том, чтобы сбалансировать эти два фактора, соблюдая при этом отрицательный баланс калорий, дабы не набрать нежелательного веса. Итак, давайте разбираться.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обладают крайне медленным обменом веществ. Это следствие гормональных изменений из-за недостатка физической активности, а также того, что организм таких людей не обучен сжигать дополнительные калории.
Люди, постоянно сидящие на диете, находятся в похожем положении. Когда вы хронически недоедаете, метаболизм очень сильно замедляется для защиты организма от голодной смерти.
Физическая активность и пища – это ускорители обмена веществ. Это конечно не значит, что более обильное питание само по себе помогает похудеть или поддерживать желаемую массу тела. Но когда вы соединяете его с энергозатратными тренировками, то получаете, как говорится, «лучшее из обоих миров».
Например, предположим, что ваша базовая скорость обмена веществ позволяет сжигать 2000 калорий в день. Зная это, вы садитесь на диету и начинаете потреблять 1500 калорий в день, создавая негативный баланс в 500 калорий. С первого взгляда, дефицит в 500 калорий – это совсем неплохо, но, к сожалению, это не идет на пользу вашему метаболизму. На самом деле, недоедание только замедляет обмен веществ, с каждым днем все больше и больше. Поэтому диета – это не лучший способ создания дефицита калорий. И уж точно это не способ починки сломанного метаболизма.
Теперь рассмотрим другой сценарий. Вместо того, чтобы есть меньше, вы начинаете съедать на 300 калорий больше, а также сжигаете 800 калорий при помощи фитнеса. В результате вы получаете тот же самый дефицит в 500 калорий (2300 потребили, 2800 сожгли, 2800-2300=500), но теперь ваш обмен веществ разгоняется до сверхсветовой скорости, благодаря большему потреблению пищи и большему количеству физической активности.
Примените данную концепцию и наблюдайте за тем, как восстанавливается нарушенный метаболизм, испаряются лишние килограммы и фигура радует вас своей стройностью круглый год.