Каждая девушка или женщина мечтает об идеальной фигуре, кто-то сразу прибегает к такому радикальному методу как липосакция , а кто-то начинает изнурять себя всевозможными диетами. В этом то и есть главная ошибка многих худеющих.
Во первых, организм не получит всех питательных веществ, которые ему необходимы. Во вторых, после срыва с диеты есть большая вероятность набрать ненавистные кило еще в большем количестве.
Для того, чтобы не причинить вреда нашему организму и не испытать стресса во время голодовок нужно худеть правильно.
Для начала нужно понять, а оно вам надо и стоит ли вообще худеть. Если ответ положительный, нужно раз и навсегда запомнить правила для правильного снижения веса и тогда результат не заставит ждать себя.
Не переедать. Нужно питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. В свой дневной рацион необходимо ввести больше фруктов и овощей. Свести к минимуму употребление полуфабрикатов, сладкого, мучного, соленья и копчености. Лучше кушать натуральные продукты мясо, рыбу, морепродукты, молочную продукцию (лучше обезжиренную). Не наедаться на ночь (последний прием пищи должен быть за 3 час до сна).
Пример правильного питания на неделю:
9.00 – Овсяная каша на воде. Зеленый чай.
11.00 – Фрукты 200гр.
14.00 –куриный бульон. Отварное мясо 150гр. Овощной салат 150гр.
16.00 – Йогурт или кефир 200 гр.
18.00 – Отварная или запеченная рыба 150 гр. Салат из свежей капусты.
Пить больше воды. Жидкости нужно выпивать не менее 2 литров в день. Это могут быть свежевыжатые соки, минеральная вода без газа, зеленый чай. Свести к минимуму употребление кофе, черного чая, алкоголя. Вода поможет очистить кишечник, что очень важно для снижения веса.
Можно рассчитать необходимое количество жидкости индивидуально, в зависимости от веса. На 450гр. веса необходимо 14гр. воды. В вечернее время жидкость употреблять с осторожностью (не более 300мл.).
Физические нагрузки. Без занятий фитнесом никуда. Активный образ жизни – не только залог сексуальной фигуры, но и помощник крепкого здоровья. Заниматься спортом можно как в домашних условиях, так ив фитнес залах. Помимо занятий очень полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Следуя всему вышеизложенному можно сделать вывод. С помощью правильного похудения можно добиться не только прекрасной фигуры, а также укрепить организм в целом и всегда оставаться в отличном настроении.
Следите за своим весом и продуктами, которые вы кушаете, тогда результат обязательно будет только положительный!
Во первых, организм не получит всех питательных веществ, которые ему необходимы. Во вторых, после срыва с диеты есть большая вероятность набрать ненавистные кило еще в большем количестве.
Для того, чтобы не причинить вреда нашему организму и не испытать стресса во время голодовок нужно худеть правильно.
Для начала нужно понять, а оно вам надо и стоит ли вообще худеть. Если ответ положительный, нужно раз и навсегда запомнить правила для правильного снижения веса и тогда результат не заставит ждать себя.
Не переедать. Нужно питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. В свой дневной рацион необходимо ввести больше фруктов и овощей. Свести к минимуму употребление полуфабрикатов, сладкого, мучного, соленья и копчености. Лучше кушать натуральные продукты мясо, рыбу, морепродукты, молочную продукцию (лучше обезжиренную). Не наедаться на ночь (последний прием пищи должен быть за 3 час до сна).
Пример правильного питания на неделю:
9.00 – Овсяная каша на воде. Зеленый чай.
11.00 – Фрукты 200гр.
14.00 –куриный бульон. Отварное мясо 150гр. Овощной салат 150гр.
16.00 – Йогурт или кефир 200 гр.
18.00 – Отварная или запеченная рыба 150 гр. Салат из свежей капусты.
Пить больше воды. Жидкости нужно выпивать не менее 2 литров в день. Это могут быть свежевыжатые соки, минеральная вода без газа, зеленый чай. Свести к минимуму употребление кофе, черного чая, алкоголя. Вода поможет очистить кишечник, что очень важно для снижения веса.
Можно рассчитать необходимое количество жидкости индивидуально, в зависимости от веса. На 450гр. веса необходимо 14гр. воды. В вечернее время жидкость употреблять с осторожностью (не более 300мл.).
Физические нагрузки. Без занятий фитнесом никуда. Активный образ жизни – не только залог сексуальной фигуры, но и помощник крепкого здоровья. Заниматься спортом можно как в домашних условиях, так ив фитнес залах. Помимо занятий очень полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Следуя всему вышеизложенному можно сделать вывод. С помощью правильного похудения можно добиться не только прекрасной фигуры, а также укрепить организм в целом и всегда оставаться в отличном настроении.
Следите за своим весом и продуктами, которые вы кушаете, тогда результат обязательно будет только положительный!