Модная индустрия заставляет активно искать способы похудения не только прелестных дам, но и мужчин. При этом многие из них желают получить мгновенные результаты: превратиться из весьма неповоротливой «гусеницы» в изящную «бабочку» буквально за несколько дней.
Однако возможно ли такое здоровое похудание? Модные экспресс-диеты утверждают, что - да. Они настаивают, что достичь идеальный контуров тела и сбросить десятки лишних килограмм можно за месяц или вовсе за пару недель. На самом деле жесткий рацион способен уничтожить жировые ткани. Однако вред от таких диет более ощутим, чем сам результат. Ведь нормальные обменные процессы сбиваются. Это в свою очередь приводит не только к возвращению лишних килограммов, но и к появлению новых.
Итак, как же похудеть правильно и без вреда для собственного здоровья? Диетологи настаивают на том, что в первую очередь следует нормализовать метаболизм. Для этого нужно скорректировать рацион питания.
Прежде всего, необходимо приучить свой организм завтракать. Это позволит ускорить обменные процессы. Ведь именно в первой половине дня сжигается большая часть калорий. Кроме того, такой подход позволит избежать переедания за обедом. Утром лучше всего натощак выпивать стакан воды. Жидкость пробуждает тело. На завтрак рекомендуется есть каши. Они не только насыщают организм и притупляют чувство голода. Злаки еще и эффективно очищают ткани от шлаков, токсинов, лишней жидкости. А это несколько лишних килограммов.
Принципы здорового похудания настаивают на дозированном употреблении пищи. В день нужно кушать не менее 5 раз. При этом большая часть высококалорийной пищи должна быть употреблена в первой половине суток. Также стоит отучить себя голодать. Ведь организм не оставит это без внимания. За состояние дикого голода придется «расплатиться» образованием жировых тканей.
Таким образом, дробность является одним из постулатов правильного снижения веса. Это позволяет нормализовать обменные процессы и делает прием пищи осознанным.
Что важно, все порции должны быть небольшими. Почему? Обильный прием способствует растягиванию желудка. Это увеличивает его размеры, что в дальнейшем ведет к ряду проблем. В первую очередь человеку потребуется съедать больше, чем на самом деле требуется его организму.
Так что при правильно выстроенном рационе питания и умеренной физической нагрузке похудеть можно. Причем, никакого вреда для здоровья это не принесет.
Однако возможно ли такое здоровое похудание? Модные экспресс-диеты утверждают, что - да. Они настаивают, что достичь идеальный контуров тела и сбросить десятки лишних килограмм можно за месяц или вовсе за пару недель. На самом деле жесткий рацион способен уничтожить жировые ткани. Однако вред от таких диет более ощутим, чем сам результат. Ведь нормальные обменные процессы сбиваются. Это в свою очередь приводит не только к возвращению лишних килограммов, но и к появлению новых.
Итак, как же похудеть правильно и без вреда для собственного здоровья? Диетологи настаивают на том, что в первую очередь следует нормализовать метаболизм. Для этого нужно скорректировать рацион питания.
Прежде всего, необходимо приучить свой организм завтракать. Это позволит ускорить обменные процессы. Ведь именно в первой половине дня сжигается большая часть калорий. Кроме того, такой подход позволит избежать переедания за обедом. Утром лучше всего натощак выпивать стакан воды. Жидкость пробуждает тело. На завтрак рекомендуется есть каши. Они не только насыщают организм и притупляют чувство голода. Злаки еще и эффективно очищают ткани от шлаков, токсинов, лишней жидкости. А это несколько лишних килограммов.
Принципы здорового похудания настаивают на дозированном употреблении пищи. В день нужно кушать не менее 5 раз. При этом большая часть высококалорийной пищи должна быть употреблена в первой половине суток. Также стоит отучить себя голодать. Ведь организм не оставит это без внимания. За состояние дикого голода придется «расплатиться» образованием жировых тканей.
Таким образом, дробность является одним из постулатов правильного снижения веса. Это позволяет нормализовать обменные процессы и делает прием пищи осознанным.
Что важно, все порции должны быть небольшими. Почему? Обильный прием способствует растягиванию желудка. Это увеличивает его размеры, что в дальнейшем ведет к ряду проблем. В первую очередь человеку потребуется съедать больше, чем на самом деле требуется его организму.
Так что при правильно выстроенном рационе питания и умеренной физической нагрузке похудеть можно. Причем, никакого вреда для здоровья это не принесет.