Мы привыкли думать, что нагрузка необходима только мышцам, поскольку без неё они теряют тонус, дееспособность и просто ухудшают внешний вид человека. Но для работы мозга в такой же степени необходимы встряски, поскольку без них снижается уровень внимания, интеллект, ухудшается мышление. Все процессы взаимосвязаны, поэтому человек, у которого плохая память гарантированно будет иметь сложности в иных интеллектуальных процессах.

Методов по улучшению памяти создано бесчисленное количество, но в данный момент стоит сконцентрироваться на 7-ми наиболее простых и результативных.

1. Чтение книг. Именно большой массив информации помогает улучшить память, поскольку все события в тексте будут связаны. Они переплетутся ассоциациями и заполнятся контекстом. Это поможет вспомнить определенные факты из книги путем восстановления в памяти всего, что с этим фактом связано. Отдельно взятые небольшие темы для чтения, конечно же, повысят интеллект и эрудицию, но эффект все равно будет значительно ниже, чем от книги.
2. Компьютерные игры. Отличная возможность прожить совершенно незнакомую жизнь всего за несколько часов. Она будет наполнена нестандартными задачами, которые мозг не привык решать в реальности. Главное не перенести игры в разряд зависимостей, поскольку в таком случае эффект может быть обратным.
3. Йога дома. Организм – комплекс взаимосвязанных систем. Когда ломается одна, вслед за ней тянутся и другие. Недаром пациенты с физическими увечьями часто страдают депрессией, нарушением сна, а люди с психологическими травмами рано или поздно обретают вполне осязаемые болезни пищеварительной и сердечнососудистой систем. Именно поэтому для нормализации работы мозга необходимо быть в тонусе с физической точки зрения. Йога в домашних условиях занимается именно этим, вдобавок физические упражнения помогают питать мозг кислородом, который необходим для его функционирования.
4. Сон. Правильный режим отдыха – один из центральных аспектов в работе по улучшению памяти. В период сна нормализуется работа органов, следовательно, его недостача становится причиной нарушения такой работы. Не имея возможности восполнить ресурсы ночью, мозг будет искать пути сделать это в течение дня, не оставляя тем самым сил на развитие памяти.
5. Перемены в жизни. Резкие изменения в режиме дня губительны, но небольшие – просто незаменимое средство для активизации работы мозга. Человек большую часть дня существует бессознательно. Мы чистим зубы, принимаем душ, едим, идем на работу, а порой и разговариваем с людьми «на автомате». Мозг проделывает эти процессы каждый день, он их помнит и не оценивает каждый раз заново. Он спит в это время, хоть и внешне этого не видно. Сознание просыпается только тогда, когда шаблон рушится, поскольку ему неизвестны последующие шаги в такой ситуации. Для развития памяти необходимо ломать шаблоны как можно чаще, тогда каждый день будет становиться для мозга новой прочитанной книгой.
6. Разговоры о прошлом. Если есть человек, которому интересно узнать что было у вас вчера на обед, какой вам приснился сон, то стоит ему все это рассказывать ежедневно. Если такого человека нет – ведите блог или просто записывайте информацию в личный дневник. Напряжение, которое испытывает мозг при вспоминании деталей из прошлого поможет качественно улучшить память за очень короткое время.
7. Иностранный язык. Все, что известно человеку, сформировано в рамках его родного языка, даже практики по улучшению памяти. Если же перенести его жизнь в плоскость чужих диалектов, то это станет серьезной встряской для всех мыслительных процессов и, конечно же, памяти. Кроме того, процесс изучения очень увлекателен и принесет множество важных навыков, которые будут находить себе применение в течение всей жизни.