Чтобы не растолстеть на Новый год, нужно подготовить необычное праздничное меню. Откажитесь от привычного оливье и салата из крабовых палочек, заправленных большим количеством майонеза. Выбирайте только те блюда, которые можно заправить нежирной сметаной, легкими соусами и лимонным соком. Не жарьте мясо! Вместо жареной курицы и свинины отварите креветки или запеките в фольге рыбу. Вместо выпечки и конфет поставьте на стол свежие фрукты, пудинги и фруктовое мороженое. Из напитков отдайте предпочтение не сокам из пакетов и лимонаду, а минеральной воде и морсу. Диетические блюда можно готовить во все праздничные дни. На одном только обеде вы «сэкономите» до 700 калорий.
Больше общения в новогодние праздники
Чтобы не растолстеть зимой, нужно много двигаться. В новогодние каникулы чаще ходите в гости, но не сидите только за столом, а больше двигайтесь – танцуйте или устраивайте с друзьями необычные конкурсы. Полезно сходить на дискотеку! Если вы отправляетесь на новогодний корпоратив, воспользуйтесь моментом и избавьтесь от лишних калорий. Танцы являются лучшим способом не растолстеть после застолья. Если в новогодние праздники вам придется часто ездить к родственникам или друзьям, старайтесь добираться до них большую часть пути пешком.
Выбирайте в праздники непривычные нагрузки
Заранее запланируйте для себя активный отдых. Если ваше тело привыкло к ежедневной обычной зарядке, или вы вообще никогда не занимались спортом, смело идите на каток. Новые силовые нагрузки позволят задействовать все группы мышц, что моментально скажется на вашем весе. Если есть возможность покататься на лыжах – это еще лучше. На свежем воздухе вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите иммунную систему. Также можно вспомнить об утренних пробежках и о контрастном душе, который особенно бодрит после застолья.
Отправляйтесь на шопинг
После Нового года в супермаркетах не так много народу, как перед праздниками, а скидки на многие товары еще действуют. Вы сможете сделать себе недорогие, но полезные подарки, а заодно избавиться от 500-800 калорий за пару часов активного шопинга. Даже если у вас нет денег после праздников, можно просто прогуляться по магазинам, посмотреть на украшенные гирляндами и елками бутики. Надевайте только удобную обувь. После нескольких часов прогулки по магазинам подкрепитесь в кафе, но не фастфудом, а салатами и свежевыжатыми соками. А если после шопинга отправиться домой пешком, то за один такой активный день можно сжечь больше тысячи калорий.
Наведите порядок в квартире
Инструкторы по фитнесу уже давно твердят о том, что генеральная уборка в двухкомнатной квартире позволяет сжечь столько же калорий, что и после четырехчасового марафона в спортзале, главное – убирайтесь, не ленясь заглядывать в самые дальние углы. Больше всего калорий уходит при чистке ковров, кафеля, мытье полов без швабры, а также при перестановке мебели. Не поленитесь отодвинуть все диваны и шкафы, а также навести порядок в шифоньерах и на антресолях. К слову, час легкой уборки помогает сжечь 300-400 калорий, а если вы примитесь за дело всерьез, то нагрузка увеличится в несколько раз.