Орбитрек – это один из самых популярных тренажеров, которые современные люди покупают для домашних занятий. Все потому, что он сочетает в себе самые лучшие характеристики, а именно небольшие габариты, легкость и удобство занятий, безопасность и видимая эффективность.

    Именно поэтому на сайте http://orbitreki.com.ua/all-orbitreks все больше и больше новых потребителей заказывают для себя качественные орбитреки. Но ведь приобрести тренажер и приступить к тренировке это еще не означает, что завтра Вы сможете похвастаться прекрасной фигурой.Как правильно заниматься на орбитреке?
    С чего нужно начинать тренировки

    И так, начните с того, что примите для себя режим занятий.

    Первую и вторую неделю Вы занимаетесь 3 раза, каждое занятие при этом составляет в среднем 25 минут. На третьей неделе продолжительность тренировки увеличиваем к 30 минутам. Когда наступит пятая и шестая неделя, заниматься необходимо 4-5 раз в неделю по 30 минут. Дальше постепенно увеличиваем продолжительность занятия, а именно: на седьмой и восьмой неделе – тренируемся по 40 минут, на девятой-двенадцатой –  должно быть проведено 4 тренировки продолжительностью по 40 минут.

    Также неплохо будет, если Вы  задействуете принцип интервальной тренировки. Он выглядит примерно так.

    Первая неделя должна включать ритм за 4 минуты –  160  шагов (что означает 40 в минуту), а затем одна минута примерно 60 шагов. Дальше интенсивность можно немного снизить, воспользовавшись интервалом – 3 минуты во вторую  неделю и две минуты  в третью и четвертую. Когда пройдет двенадцатая неделя, независимо от того, какой был достигнут Вами результат, необходимо обязательно снизить частоту тренировок в неделю. Как бы Вам не хотелось набирать обороты, лучше приостановится, ведь в спорте чрезвычайно важна мера.
    Еще несколько общих правил

    Правило 1

    Начинайте каждое занятие с разминки, а в конце обязательно делайте заминку, которая должна длиться не меньше 5 минут. Это время обязательно должно быть включено в общее время всего занятия.

    Правило 2

    Пейте достаточно жидкости в течение дня, она позволит Вам лучше перенести занятие, сохранив максимум сил и энергии. Вот только во время занятия следует  не пить воду.

    В домашнем фитнесе, как и в любом другом занятии, есть свои правила,  которые были выработаны годами, и следовать которым – это означает сделать свои тренировки вдвойне полезными и приятными и минимум опасными для здоровья. Их соблюдение поможет Вам извлечь максимальную пользу со своих занятий.

    Материал подготовлен сайтом http://orbitreki.com.ua/