Публикатор

Мультитематический каталог
           статей


ВОТ И ОСЕНЬ

Обычно лишний вес дает о себе знать после 30. И многие ничего с ним не делают. Смирившись, продолжают кушать картошечку со свининкой. Немудрено, что когда шестой десяток распахивает перед ними двери в новую жизнь, то протиснуться в нее они могут с трудом. Но даже и в этом случае далеко не все потеряно. А уж если вы и раньше занимались своей фигурой, сохранить нормальный вес вполне реально. И — да! — не слушайте «доброжелателей», которые отпускают шуточки о кладбище и «приталенных» гробиках. Конечно, стать такой же легкой тростинкой, как в 20, не получится — все-таки возраст сказывается. Но посмотрите на Ким Бейсингер, Мишель Пфайффер, Софи Лорен, Джейн Фонду или Софию Ротару!

ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ?

Изменение гормонального фона вкупе с сохранением тех же пищевых привычек, что и в 20-30-40 лет. С годами обмен веществ замедляется. И если раньше вам удавалось сохранять стройность естественным образом или путем минимальных диетусилий, то сейчас организм уже не в состоянии так резво сгонять лишние котлетки и пирожки. Обострившаяся «хроника» или проявившиеся невиданные ранее заболевания. Практически любая болячка подсаживает нас на таблетки и заставляет забыть об активности. Потеря интереса к жизни. С детства на женщину оказывается жуткое социальное давление, которое заставляет ее заниматься кем угодно (родителями, детьми, мужем, друзьям), но не собой. Конечно, с годами накапливается усталость. И настроение уже отнюдь не боевое, да и желание бороться за свою фигуру возникает все реже.

Возрастной гипотиреоз {снижение функции щитовидной железы)-Основной процент пациентов с этим диагнозом — женщины в возрасте. Очень советуем посетить эндокринолога! В любом случае хотя бы для того, чтобы убедиться, что у вас со щитовидкой все в норме.

Слишком сильные стрессы и эмоции. В возрасте 50+ организм уже не имеет того запаса прочности, как в 20, чтобы выдержать такой высокий накал страстей. Под влиянием стресса организм начинает быстрее откладывать жир про запас из простых углеводов. А под влиянием эмоций — интенсивнее кушать сладости.
КАК ПОХУДЕТЬ?

Конечно, можно устроиться работать охранником в ЧОП и беспокойная жизнь Вам будет обеспечена, но можно найти и другие способы похудения:

Объявить жесткий бойкот сидячему образу жизни и перейти на здоровое питание.
Настроиться на медленный сброс веса — не больше 2 кг в месяц. Не налегать на белок, так как его избыток будет откладываться в жировых депо. Есть мясное нужно 2-3 раза в неделю, по 70 г на порцию.

Никаких голодовок! И никаких экспериментов с препаратами для похудения. Хоть это правило пригодится человеку любого возраста, после 50 оно актуально как никогда.
Включать в рацион больше клетчатки. Но не переборщите, избыток пищевых волокон тоже вреден. Норму вы почувствуете по состоянию кишечника.

Завести себе творческое хобби, которое будет вдохновлять вас. Составление экибан, фотография или (чем жизнь не шутит!) веломеханика. Сами не заметите, как у вас появится  блеск в глазах, и ощутите прилив энергии.


Комментарии: