Публикатор

Мультитематический каталог
           статей


Каждая обладательница небольшой груди хоть раз в жизни, но мечтала увеличить ее на пару размеров без хирургического вмешательства. Увеличение бюста при помощи скальпеля пластического хирурга для многих женщин не столько дорогое, сколько психологически неприемлемое, ведь так сложно собственноручно отправить себя на операционный стол.

А возможно ли увеличить грудь с помощью физических нагрузок, не прибегая к операции? Многие утверждают, что грудь женщины это не мышца, а железа и накачать физическими упражнениями ее невозможно. И это верно. Однако физические упражнения выполняются для укрепления и подтяжки мышц нижней части грудной клетки, отвечающих за подтяжку и поддержку молочной железы. Комплексы упражнений для этой группы мышц можно выполнять как в тренажерном зале, так и самостоятельно в домашних условиях.

Принципы успешного увеличения груди спортивными упражнениями:

    Регулярность – упражнения должны быть ежедневными.
    Применение утяжелителей – можно использовать  гантели или другие подручные средства. Например, бутылки с водой.
    Увеличение нагрузок. Начинать следует с малого, а в дальнейшем увеличивать количество подходов.
    Во время тренировок придерживаться питьевого и пищевого режима.

Комплекс упражнений.

    Разминка - сжимание ладошек. Отлично поднимает тонус и разогревает мышцы. Локти подняты на уровне груди, а ладошки сложить. На счет раз, два, три, на вдохе нужно максимально сильно упереть основания ладоней друг в друга. Выдох – ослабить руки. Повторить упражнение до 10 раз.
    Руки в том же положении, как и в первом упражнении. Ладони повернуты к лицу, пальцы рук сцепить в замок. Теперь нужно приложить все усилия, чтобы развести руки в стороны. Все напряжение направляется на грудь, руки, плечи и пальцы. Подход по 10 раз.
    Опереться к стене ладонями. Руки должны быть расставлены на 30-50 см больше ширины плеч. Давить на стену, словно пытаясь сдвинуть ее с места. При правильном выполнении должно появиться напряжение в груди. Выполнять 5 раз по 10 секунд.
    Основное упражнение, помогающее увеличить грудь без скальпеля – отжимания. И им не нужно пренебрегать. Начинать можно с легкого варианта на коленях, постепенно увеличивая нагрузки делать упор на ладони.
    Знакомое со школы упражнение «мостик» заключающее. Исходное положение – лежа на спине. Руки упираются в пол ладонями за головой. Приподнять таз и максимально прогнуть его вверх. Равновесие удерживается только с помощью ладоней и стоп.

Эти простые упражнения направлены на напряжение мышц вокруг груди и способствуют ее подтяжке. Не стоит бросать работу над собой после появления первых результатов. Для постоянного поддержания формы занятия следует продолжать регулярно, слегка снизив нагрузку.


Комментарии: