У каждого человека бывает момент, когда он становиться на весы и понимает « Праздники не прошли даром». Обильная жирная пища, сладости, мучное и соленое все это может за несколько дней добавить парочку а то и 3-5 лишних кг. Но если для кого-то это не проблема, то для дам, следящих за своим весом, это настоящая катастрофа.
Задаваясь вопросом, как можно похудеть быстро , не стоит закупать в аптеке препараты, обещающие похудеть за 3-5 дней на несколько размеров, как правило, они действуют как слабительное или мочегонное, а ведь избавится от лишней жидкости это именно те 3-5 кг вашего лишнего веса и справиться с ними можно не прибегая к медицинским препаратам.
Экспресс-диеты, обещающие быстрый эффект, тоже не вариант для того человека который хочет не только избавится от лишнего веса, но и держать его под контролем, ведь быстро сброшенные килограммы вернутся в двойном, а то и в тройном размере.
Но как же тогда быть, если лишний вес мешает и доставляет моральный дискомфорт? Все достаточно просто, если вы не ограничены узкими рамками, то в процессе недели или двух вполне реально сбросить эти 3-5 кг.
Спорт
Банальная вещь, но если совершать утреннюю зарядку каждое утро или совершать пробежки каждый вечер, то в компании с правильным питанием лишние килограммы растают как дым. Не стоит перегружать организм, но умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу и поможет избавиться от всего лишнего.
Правильное питание
Это вполне реально, завтракать, обедать и ужинать стоит в одно время, дисциплина организма весьма важна для внутренней организации. Организм привыкает к приему пищи в одно и тоже время, а значит, не будет просить внеплановой перекус сразу после обеда или перед сном. В свой рацион стоит включить следующие продукты: крупа (овсянка, гречка) это может быть утренняя каша или гарнир к мясному блюду на ужин. Овощи (цветная капуста, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, болгарский перец, отварной картофель, капуста, морковь) есть эти овощи можно тушеными, отварными и свежими, но не жареными. Нежирное мясо и курица, паровые котлеты, обжаренное мясо без жира и запеченное, вот то, что отлично дополнит обед. Молочные продукты (нежирный кефир, творог, нежирное молоко, обезжиренный йогурт с зерновыми добавками), свежевыжатые соки (овощные и фруктовые) - это отлично подойдет на полдник или перед сном.
Соблюдение еще некоторых «хитростей» помогут укротить аппетит и быстрее сбросить вес.
Зеленый чай. Активные компоненты чая ускоряют метаболизм и благотворно влияют на организм в целом.
Стакан теплой воды с лимоном утром натощак. Так, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение.
Вода при первом возникшем ощущении голода. Иногда организм неправильно формирует свои желания и лучше выпить сначала воды и если уж и тогда чувство голода не пропадет, то тогда значит, возможен легкий перекус.
Последний прием пищи не позже чем за 4 часа до сна. Это реально позволяет избавиться от лишней жидкости, отеков и вследствие лишних кг.
Примерное меню правильного питания на день:
Завтрак: яйцо вкрутую, овощной салат из капусты, ржаной хлеб, чай.
Обед: суп на овощном бульоне, салат из отварных овощей, сок.
Ужин: творог, кефир.
Перекусы: сыр (не больше 50 гр.) кефир, сок, фрукты.
Что стоит исключить: алкоголь, соленое, сладкое (допускаются сухофрукты, орехи и немного меда в качестве перекуса) мучное (допускается немного ржаного хлеба) жирные продукты, жареное на сале и масле, »быстрая» пища, пакетированные соки.
Как видите, сбросить лишние 3-5 кг, не так уж и сложно, главное сочетать правильное питание и физические нагрузки, а так же приучить организм к такому режиму, чтобы на всю жизнь сохранить стабильный вес и отменное здоровье.
Задаваясь вопросом, как можно похудеть быстро , не стоит закупать в аптеке препараты, обещающие похудеть за 3-5 дней на несколько размеров, как правило, они действуют как слабительное или мочегонное, а ведь избавится от лишней жидкости это именно те 3-5 кг вашего лишнего веса и справиться с ними можно не прибегая к медицинским препаратам.
Экспресс-диеты, обещающие быстрый эффект, тоже не вариант для того человека который хочет не только избавится от лишнего веса, но и держать его под контролем, ведь быстро сброшенные килограммы вернутся в двойном, а то и в тройном размере.
Но как же тогда быть, если лишний вес мешает и доставляет моральный дискомфорт? Все достаточно просто, если вы не ограничены узкими рамками, то в процессе недели или двух вполне реально сбросить эти 3-5 кг.
Спорт
Банальная вещь, но если совершать утреннюю зарядку каждое утро или совершать пробежки каждый вечер, то в компании с правильным питанием лишние килограммы растают как дым. Не стоит перегружать организм, но умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу и поможет избавиться от всего лишнего.
Правильное питание
Это вполне реально, завтракать, обедать и ужинать стоит в одно время, дисциплина организма весьма важна для внутренней организации. Организм привыкает к приему пищи в одно и тоже время, а значит, не будет просить внеплановой перекус сразу после обеда или перед сном. В свой рацион стоит включить следующие продукты: крупа (овсянка, гречка) это может быть утренняя каша или гарнир к мясному блюду на ужин. Овощи (цветная капуста, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, болгарский перец, отварной картофель, капуста, морковь) есть эти овощи можно тушеными, отварными и свежими, но не жареными. Нежирное мясо и курица, паровые котлеты, обжаренное мясо без жира и запеченное, вот то, что отлично дополнит обед. Молочные продукты (нежирный кефир, творог, нежирное молоко, обезжиренный йогурт с зерновыми добавками), свежевыжатые соки (овощные и фруктовые) - это отлично подойдет на полдник или перед сном.
Соблюдение еще некоторых «хитростей» помогут укротить аппетит и быстрее сбросить вес.
Зеленый чай. Активные компоненты чая ускоряют метаболизм и благотворно влияют на организм в целом.
Стакан теплой воды с лимоном утром натощак. Так, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение.
Вода при первом возникшем ощущении голода. Иногда организм неправильно формирует свои желания и лучше выпить сначала воды и если уж и тогда чувство голода не пропадет, то тогда значит, возможен легкий перекус.
Последний прием пищи не позже чем за 4 часа до сна. Это реально позволяет избавиться от лишней жидкости, отеков и вследствие лишних кг.
Примерное меню правильного питания на день:
Завтрак: яйцо вкрутую, овощной салат из капусты, ржаной хлеб, чай.
Обед: суп на овощном бульоне, салат из отварных овощей, сок.
Ужин: творог, кефир.
Перекусы: сыр (не больше 50 гр.) кефир, сок, фрукты.
Что стоит исключить: алкоголь, соленое, сладкое (допускаются сухофрукты, орехи и немного меда в качестве перекуса) мучное (допускается немного ржаного хлеба) жирные продукты, жареное на сале и масле, »быстрая» пища, пакетированные соки.
Как видите, сбросить лишние 3-5 кг, не так уж и сложно, главное сочетать правильное питание и физические нагрузки, а так же приучить организм к такому режиму, чтобы на всю жизнь сохранить стабильный вес и отменное здоровье.