Все прекрасно знают и понимают что похудение без здорового питания невозможно. Но полезные продукты не всегда вкусные! Ведь похудеть в основном и практически всегда хотят девушки, а как всем известно - они большие сладкоежки.
Каждый человек ежедневно и самостоятельно выбирает те продукты питания, которые ему по душе, ведь они необходимые для обновление силы и клеток. Еще несколько десятков лет считалось, что хороший аппетит и упитанность это показатель здоровья. Но на самом деле ученые пришли совсем к другому выводу: излишне полный человек раньше старится, есть проблемы с гипертонией, сердцем и печенью, а так же, такие люди живут в среднем на 7 лет меньше чем худые. Таким образом, те же ученые пришли к выводу, что излишнюю полноту и ожирение на сегодняшний день приходится рассматривать не как проблему одного человека - а уже целого мира.

Сейчас практически нет такого человека, который бы не ел каждый день мясо! Мало кто знает, что ему нужно всего 200 гр. мяса. Но люди, который занимаются тяжёлый физическим трудом могут употреблять до 300 гр. мяса ежедневно. Диетологи советуют заменять мясо на рыбу, ведь она легче и полнее усваивается организмом, быстрее переваривается и содержит большое количество белков.

Есть несколько советов для людей, которые имеют лишний вес: старайтесь есть 4-5 раз в день лучше чаще, но меньше. Овощи должны быть на столе круглый год, старайтесь готовить овощные закуски, что бы периодически делать перекус. Ведь они утоляют первый голод и в то же время имеют очень мало калорий. Не забывайте о том, что копчености, пирожные, конфеты и т.д. очень калорийны, лучше их заменить малокалорийными продуктами различными кашами, фруктами, растительным маслом. А так же помните о том, что не стоит во время еды читать, смотреть телевизор играть за компьютером ведь все это способствует тому, что вы можете незаметно съесть намного больше, чем едите обычно. Ведь в еде, как и во всем остальном нужна мера. Здоровый человек не должен ничего исключать из своего меню, пища должна быть малокалорийная но разнообразная.

Что бы быстро похудеть  одного здорового питания не достаточно. Вы можете его совместить с физическими упражнениями или чем ни будь релаксирующим, например йогой. Часто те, кто практикует йогу, относятся к телу как к чему-то очень ценному. Поэтому такие занятия помогут вам не только расслабится, но и скинуть лишний вес.

Кроме здоровый продуктов, конечно же не стоит забывать и о методике питания. Лучше всего вам ее подскажет врач диетолог, но если это не возможно тогда обезопасьтесь несколькими пунктами : есть только тогда когда чувствуете голод, с каждым днем уменьшать порции, все продукты употреблять умеренно и сбалансировано, ограничить калорийность ( в день не более 2000 тыс.) Калорий, основные должны поступать во время обеда), обязательно с здоровым питание получать витамин А и Д, не рекомендуется специи и все что связано с ними (то что может возбуждать аппетит – горчица, перец, кетчуп, соусы). Рекомендуется перед едой выпивать стакан минеральной негазированной воды и обвязывать талию широким поясом (это для того что бы вы больше положенного не съели), перед походом в гости выпить обезжиренного кефира, на холодильник прицепить фото стройной девушки, не кушать на ходу. И еще не забудьте о том, что во время принятия пищи оградите себя от проблем и создайте приятную атмосферу.

А так же создайте несколько правил: готовить немного, что бы не было искушения съесть больше, но даже из этого небольшого количества не позволяйте себе съедать все и обязательно растягивайте время приёма пищи, что бы все хорошо пережёвывать, запомните организм понимает что он сыт только через 20 минут после приема пищи. Выходите из-за стола полуголодными.