Тяжелый рюкзак деформирует позвоночник у большинства детей. Медики считают, что вес рюкзака должен составлять 10% массы тела ученика. Например, если школьник весит 40 кг, то его сумка – не больше 4 кг. Более тяжелая сумка может деформировать позвоночник.
Каждый школьник по-своему решает эту проблему. Одни носят в сумке только тетради, другие – кладут туда только половину нужных учебников.
Но, оказывается, даже легкий рюкзак может навредить здоровью. Исследования, проведенные австралийскими учеными, шокировали своими результатами. 90% из 400 учеников, которые взяли участие в наблюдении, имели неправильную осанку. Главная причина – неправильное ношение школьного рюкзака. Дети несли сумки на одном плече. Это может привести к искривлению позвоночника, преждевременной дегенерации костей, нарушений в работе нервной системы.
Очень важно правильно подобрать рюкзак для школьника. Сумка должна плотно прилегать к лопаткам, ее длина – на уровне костей таза. Ее ширина не должна быть больше ширины спины ребенка.
Носить рюкзак нужно носить на обоих плечах, спину держать ровно, лямки придерживать руками. Надевать или снимать рюкзак лучше и удобнее, используя для опоры парту, стол, подоконник.
Старайтесь не носить в сумке ничего лишнего, а также правильно распределять вес внутри рюкзака. Книги лучше всего класть ближе к спине, а более мелкие предметы – в переднюю часть.
Чтобы укрепить мышцы спины и снизить риск травм, нужно вести активный способ жизни. Бег, плавание, регулярные физические упражнения помогут вам приобрести красивую осанку.